ליווי של כושר ותזונה

כולם מבינים שהחשיבות של ניהול אורח חיים בריא היא עצומה וזהו הבסיס של חיינו. ככל שנשמור על תזונה נכונה ועל כושר גופני כך איכות חיינו תהיה גבוהה יותר, יהיו לנו פחות בעיות בריאותיות ונזכה במקרים רבים לחיים ארוכים ומלאי אושר. כדי להגיע לרמה הזו יש לשמור על שני נושאים מהותיים והם כושר ותזונה, יש להתנהל עם כל אחד מהם בנפרד וגם לשלב אותם יחד. יש אזרחים שמסוגלים לבצע זאת תוך בקרה אישית ועל פי הדרכות שהם קוראים בספרים ובאתרי האינטרנט. 

אחרים מעדיפים שיהיה להם מאמן אישי שיעניק להם את מלוא ההכוונה בנושאים הללו, כמו אילו אימונים גופניים יש לבצע וכמה פעמים בשבוע, איזה אוכל בריא מומלץ לאכול בכל יום ועוד. כאשר יש ליווי של איש מקצוע בתחום כושר ותזונה, המתאמן נכנס למסגרת מסוימת ופועל באופן יום יומי על פי ההנחיות שהוא מקבל. ככה הוא נכנס לתלם ומוצא את תוואי הדרך שהוא הנכון ביותר עבורו. לאימונים הללו שמותאמים באופן אישי, יש בדרך כלל תוצאות של ירידה במשקל ושיפור הכושר הגופני.

בחירה של מאמן כושר ותזונה 

כאשר אדם מחליט להיכנס לתהליך של כושר ותזונה הוא מחפש מאמן אישי שיעניק לו את הייעוץ וההכוונה. כדי למצוא את המאמן המוצלח ביותר כדאי לשאול קרובי משפחה או חברים שעברו הליך דומה והם מרוצים מהדרך ומהתוצאות. מכיוון שמדובר בתהליך לא קל מבחינה נפשית ומעשית, חשוב שתהיה כימיה בין המאמן לבין המתאמן. בשלב הראשון המאמן יכיר את המתאמן, יבין את הצורך שלו, יראה תוצאות של בדיקות רפואיות ובהתאם לכך יבנה את תוכנית העבודה הנדרשת תוך הצבת יעדים אישיים על פי סרגל המאמצים.

תוכנית עבודה לאימוני הכושר 

הקביעה של דרגת אימוני הכושר וההיקף שלהם נקבעת על פי גילו של המתאמן, מצב הכושר הגופני שלו כרגע, אם הוא מעוניין להתאמן בביתו באמצעות מכשירי כושר שיש לו, בחדר כושר תוך שימוש במתקנים המתקדמים שקיימים בהם, או בפארק באמצעות גומיות TRX  ריצה, הליכה ועוד. 

לאחר ההחלטה על מסגרת האימונים שמתאימה, קובעים את כמות המפגשים השבועיים. בדרך כלל כדאי להתחיל באימונים קצרים ובאופן הדרגתי להעלות הן את פרק הזמן לאורכו של כל מפגש והן את כמות המפגשים. כאשר הנושא מתבצע בעלייה מתונה, הגוף ערוך לכך. אם תהיה עלייה חדה, הדבר יקשה על הגוף ועלול לגרום לקשיים.

תוכנית עבודה לשינוי התזונה 

מאמן הכושר לנושא כושר ותזונה מסביר למתאמן אילו מוצרים כדאי שהוא יאכל ועל אילו מוצרים כדאי לוותר. בהתאם לכך נקבע התפריט היומי המגוון והמתאמן נכנס לדפוס התנהלות ושומר על המסגרת שקבע היועץ המקצועי.

הידע הרב של המאמן וביצוע השינוי הן בהרגלי התזונה והן בכושר יוצרים שינוי בחשיבה ובתפיסת העולם, לאחר שרואים שינויים מהותיים במידות הבגדים ובקילוגרמים שנושרים בזה אחר זה. 

איש השלג

מי זה איש השלג?

יש מעט עבודת בילוש, ופסבנדר וחול לא פוצחים את המקרה על ידי פשוט לשבת לאחור ולהשאיר את הרוצח מאחור, אבל יותר מכל איש השלג הוא

עוד בנושא »
מוזיקת צ'יל אאוט

מה זה מוזיקת צ’יל אאוט?

המונח מוסיקת צ’יל אאוט, מבולבל לעתים קרובות עם האווירה האוס, מקורו במועדון הלילה “החדר הלבן בשמים” בלונדון בשנת 1989. תקליטנים ניגנו מיקסים של להקות כמו

עוד בנושא »
טיפים למרצים מתחילים

טיפים למרצה מתחיל

במאמר הבא אתן לך כמה טיפים כיצד להפוך למרצה וכמה מהחוויות האישיות שלי. אדון בשלושה סוגים של טיפים שיעזרו לך בזמן שאתה מתכונן להיכנס לכיתה

עוד בנושא »
לחגוג חנוכה בישראל

לחגוג חנוכה בישראל

מטרת אור חנוכה היא הכרזה פומבית על נס חנוכה והחנוכייה נדלקת במקומות בהם ניתן לראות נרות מהדלתות, מהחלונות והדלתות. הוא ממוקם גם מול חלונות הבית

עוד בנושא »
קליפים לאומנים ומוזיקאים

קליפים לאומנים ומוזיקאים

השילוב המגוון של סגנונות ומופעי מחול ומופעים מעביר מערך מורכב של אידיאולוגיות ושיחות על האומה המקדונית. ניתוח של שלוש הופעות מוזיקליות במהלך חגיגות יום העשרים

עוד בנושא »
מכון לאנליזה קבוצתית

מכון לאנליזה קבוצתית

כשיטת טיפול, ניתוח קבוצתי הוא צורה של פסיכותרפיה קבוצתית המספקת גישה לזיהוי תופעות רגשיות, התנהגותיות ופסיכולוגיות המתרחשות בהקשר של הקבוצות החברתיות שלנו. מחקר על תופעות

עוד בנושא »
ערב שבת קודש ליהודים

ערב שבת קודש ליהודים

בשנת 321 לספירה, הכריז הקיסר הרומאי קונסטנטינוס על יום מנוחה אך לכבוד יום השמש הנכבד (מכאן השם ראשון) ולא השבת המסורתית. הכנסייה האמינה שתחיית המתים

עוד בנושא »
דילוג לתוכן